Sportmassages worden uitgevoerd met de bedoeling de lichamelijke conditie van de sporter te behouden of te verbeteren, dan wel de kleine ongemakken tijdens het sporten weg te nemen. Sportmassage is een massage die stevig en meer op de spieren is gericht met als doel de doorbloeding van de spieren te verbeteren en daardoor de afvalstoffen sneller uit het spierweefsel af te voeren. Hierdoor verbetert de conditie en zullen blessures sneller herstellen. Spierpijn is een teken dat grenzen zijn overschreden en spiervezels kapot zijn. Een eenmaal beschadigde spiervezel herstelt niet meer, dus voorkom spierpijn en bouw trainingen langzaam op! Sportmassage is niet alleen voor sporters, maar ook voor iedereen die weleens last heeft van vastzittende spieren. Ook na een drukke werkdag of hectische periode kan een sportmassage verlichting geven. Trainingen en prestaties leveren zijn een constante belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel fijn zijn, maar heeft een zeer beperkt effect. Het is aan te raden om een sportmassage minimaal iedere twee weken in te plannen.

Voorbereidende massage:
Massage voorafgaand aan een sportieve inspanning kan er voor zorgen dat de gemasseerde spieren beter doorbloed raken. Dit kan blessures voorkomen, op eenzelfde manier als een warming-up dat doet: de spieren worden ‘opgewarmd’ ter voorbereiding op te verrichten arbeid. Een dergelijke massage zal vaak kort, snel en stimulerend van aard zijn. Een voorbereidende sportmassage is een korte intensieve behandeling, want het lichaam moet in prestatiestand komen voor het leveren van een ‘goede’ prestatie. Je hebt hier een goede warming-up voor nodig. Je kunt deze goede warming up combineren met een voorbereidende sportmassage. Voor een prestatie moeten de spieren op de juiste spanning worden gebracht en moeten de spieren beter doorbloed worden voor het leveren van een goede prestatie. . Let echter wel: een massagebeurt voorafgaand aan een wedstrijd is geen vervanging voor een warming-up!

Herstel bevorderende massage: 
Na afloop van een wedstrijd of training zal een massage erop gericht zijn om de effecten van die activiteit te neutraliseren: afvoeren van afvalstoffen, verminderen van spierpijn. Een herstel bevorderende massage is rustiger van aard. Een herstel bevorderende massage is een wat langere behandeling die intensiever is dan een ontspanningsmassage. De voorbereidende sportmassage zorgt ervoor dat de spieren geactiveerd worden en een herstel bevorderende massage zorgt voor de ontspanning van de spieren NA de prestatie. Na een prestatie loopt het lichaam schade op, omdat spieren zich moeten spannen om kort- of langdurige kracht te leveren. Het belangrijkste doel van een herstel bevorderende massage is de spierspanning weer af te nemen. Ook de doorbloeding is hier weer een belangrijk doel zodat de bouwstoffen goed aangevoerd kunnen worden en vochtophopingen beter afgevoerd kunnen worden.